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驴Quieres saber c贸mo est谩 tu autoestima?

TEST DE AUTOESTIMA:

Algunos de los s铆ntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no est谩 en el mejor momento son los siguientes:

1. No tengo seguridad en m铆 mismo, ni car谩cter para imponerme
2. Tengo miedos por todo
3. No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mi opini贸n ser谩 rechazada por los dem谩s
4. Me vengo abajo y no acepto las cr铆ticas
5. No me esfuerzo lo suficiente por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr
6. Me quejo constantemente por todo
7. Me empe帽o en que los dem谩s se comporten como a mi me gustar铆a
8. No acepto la realidad
9. No me relaciono con los dem谩s como me gustar铆a ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado
10. Necesito la aprobaci贸n de los dem谩s con mucha frecuencia
11. Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario
12. Veo a los dem谩s con las ideas claras y superiores a m铆 y me gustar铆a ser como ellos
13. Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los dem谩s lo que digo
14. Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos
15. Nunca estoy a gusto con lo que comienzo o con lo que hago y creo que podr铆a hacerlo mejor
16. No me siento feliz
17. Estoy permanentemente en alerta
18. El estado emocional de mi pareja o de mis seres queridos me condiciona excesivamente
19. Necesito que todo est茅 bien a mi alrededor para estar bien yo
20. Me cuesta finalizar las cosas que emprendo y me desmotivo a menudo
21. A la hora de tomar una decisi贸n dudo much铆simo y siempre pienso que me voy a equivocar, as铆 que me dejo llevar por lo que decidan otros, aunque se trate de mi propia vida
22. Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas
23. Me siento nervioso la mayor parte del d铆a
24. No puedo tomar nunca la iniciativa
25. Siento que todo el mundo me eval煤a
26. Tengo sentimientos de culpabilidad por casi todo
27. Me siento poco atractivo
28. Envidio la vida de los otros
29. Siento que no tengo car谩cter para imponer mis normas

鉁 Si cumples m谩s de 10 puntos: Tu autoestima necesita mejorar.

鉁 20 puntos: Necesitas ayuda porque tu autoestima est谩 por los suelos.

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PASOS A SEGUIR PARA QUERERTE M脕S Y AUMENTAR TU AUTOESTIMA

Quererte a ti mismo aporta autoconfianza, seguridad, autoestima, y mejores posibilidades de realizar las tareas de tu vida diaria.
Quererse a uno mismo es esencial.

hombre con las manos en los bolsillos

Por ello, vamos a ver unas claves fundamentales que nos ayudar谩n a querernos m谩s.

1. Deja de criticarte
Ser cr铆tica contigo misma no es malo. Pero hacerlo en exceso no es recomendable para nadie. Tienes que saber criticar 煤nicamente aquello que debe ser criticado y no tomar la cr铆tica como una costumbre interminable. Si sientes que est谩s gordo/a, en lugar de lamentarte y pensar que ya no eres sexy, lucha para ser sexy y estar delgado, haz dieta, sal a correr, etc

2. Deja de asustarte
Si piensas continuamente en situaciones o cosas negativas, puedes buscar algo que te gustar铆a poner en su lugar (una puesta de sol, un deporte que te gusta, un paisaje hermoso, una playa鈥ualquier cosa que te relaje). Esta imagen la utilizaremos como un interruptor cada vez que nos asalte alguno de los pensamientos que nos asustan.

3. S茅 paciente, amable y cari帽osa contigo misma/o
Nadie es perfecto. Y todo el mundo comete errores, incluso nosotros mismos. Tenemos que tener paciencia y tratarnos con cari帽o y amabilidad cuando cometamos un error. Si alguien pone de relieve tus errores, simplemente dile: YO NO SOY PERFECTO 驴Y T脷 LO ERES?

4. Acepta la realidad
Acepta que no todo debe ser como a ti te gustar铆a, t煤 puedes mandar en ti misma y en tus sentimientos, pero no puedes hacerlo con los dem谩s. No pretendas caer bien a todos, no pretendas que alguien que no te ama lo haga, no intentes manipular a los dem谩s para que se comporten como tu quieres. Lim铆tate a quererte a ti misma

5. Cuida tu mente
La relajaci贸n, la visualizaci贸n y meditaci贸n son de gran ayuda para mantener nuestra mente sana. Cuando est茅s nerviosa respira profundamente 7 veces seguidas, toma un ba帽o relajante, visualiza la llama de una vela o pasea por la orilla del mar mirando al infinito y oyendo el ruido del mar.

6. Cuida tu cuerpo
Al igual que nuestra mente, el cuerpo tambi茅n debemos cuidarlo. Hay personas que caen en alguna adicci贸n porque no ha sabido encontrar una manera positiva de satisfacer sus necesidades, creyendo que el alcohol y las drogas les ayuda a escapar de la sensaci贸n de no valer nada y evadirse de la realidad. Castigarte mentalmente tambi茅n es una adicci贸n

7. El贸giate y felic铆tate
Al igual que ser cr铆tico con uno mismo, en su justa medida, es adecuado, el felicitarnos por algo bien hecho. Si eres una persona discreta o t铆mida y no quieres hacerlo p煤blicamente hazlo para ti sola, en la intimidad.

8. Ap贸yate
Al igual que en muchas ocasiones necesitamos el apoyo de los dem谩s, es fundamental tener el propio apoyo a la hora de hacer cualquier cosa. Quererte a ti, significa apoyarte a ti mismo. Cuando sientas que algo o alguien puede contigo, habla con tu YO interior y di: YO PUEDO CONTIGO, PORQUE TU NO ERES M脕S FUERTE QUE YO.

9. Acepta tus defectos
Es obvio que tenemos que querernos con nuestras virtudes y nuestros defectos. Y en el caso de los segundos hay que reconocerlos sin miedo, aceptarlos (si no se pueden cambiar) y re铆rnos de ellos e intentar cambiarlos, si se pueden cambiar.

10. Trabaja ante el espejo
Cada d铆a, despu茅s de levantarnos, tenemos que llevar a cabo una visualizaci贸n positiva delante del espejo. Tambi茅n ah铆 podemos perdonarnos alg煤n error que hayamos cometido, felicitarnos por los logros del d铆a anterior y empoderar el nuevo d铆a .

11. Olv铆date de las m谩scaras sociales
Amarse a uno mismo es despojarnos de m谩scaras y convencionalismos. No tienes que agradar a todo el mundo, acepta que hay gente a la que le caes mal y acepta que hay gente que no te quiere bien.
Si t煤 te muestras tal y como eres, todos los que te rodean sabr谩n apreciar tu honestidad y querr谩n estar contigo.

12. No aceptes lo que no te gusta
No permitas que otros te hagan sentir imponiendo sus normas. Recuerda que eres una persona independiente y s贸lo tu eres la due帽a de tu destino. Deja clara tu postura ante los dem谩s. Maneja tu propia vida y no permitas que otros tomen las riendas.

test de autoestima

Una vez que hayas aprendido a quererte a ti misma podr谩s empezar a aceptar lo que tienes en tu vida y podr谩s decidir con claridad si es bueno para ti.

Querernos tal como somos es la forma m谩s r谩pida de solucionar cualquier problema.
Y, adem谩s, m谩s de uno se sorprender谩 al comprobar c贸mo las buenas vibraciones que emitimos atraen a otras personas hacia nosotros.

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