¿Quieres saber cómo está tu autoestima?

TEST DE AUTOESTIMA:

Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el mejor momento son los siguientes:

1. No tengo seguridad en mí mismo, ni carácter para imponerme
2. Tengo miedos por todo
3. No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mi opinión será rechazada por los demás
4. Me vengo abajo y no acepto las críticas
5. No me esfuerzo lo suficiente por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr
6. Me quejo constantemente por todo
7. Me empeño en que los demás se comporten como a mi me gustaría
8. No acepto la realidad
9. No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado
10. Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia
11. Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario
12. Veo a los demás con las ideas claras y superiores a mí y me gustaría ser como ellos
13. Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los demás lo que digo
14. Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos
15. Nunca estoy a gusto con lo que comienzo o con lo que hago y creo que podría hacerlo mejor
16. No me siento feliz
17. Estoy permanentemente en alerta
18. El estado emocional de mi pareja o de mis seres queridos me condiciona excesivamente
19. Necesito que todo esté bien a mi alrededor para estar bien yo
20. Me cuesta finalizar las cosas que emprendo y me desmotivo a menudo
21. A la hora de tomar una decisión dudo muchísimo y siempre pienso que me voy a equivocar, así que me dejo llevar por lo que decidan otros, aunque se trate de mi propia vida
22. Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas
23. Me siento nervioso la mayor parte del día
24. No puedo tomar nunca la iniciativa
25. Siento que todo el mundo me evalúa
26. Tengo sentimientos de culpabilidad por casi todo
27. Me siento poco atractivo
28. Envidio la vida de los otros
29. Siento que no tengo carácter para imponer mis normas

✅ Si cumples más de 10 puntos: Tu autoestima necesita mejorar.

✅ 20 puntos: Necesitas ayuda porque tu autoestima está por los suelos.

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PASOS A SEGUIR PARA QUERERTE MÁS Y AUMENTAR TU AUTOESTIMA

Quererte a ti mismo aporta autoconfianza, seguridad, autoestima, y mejores posibilidades de realizar las tareas de tu vida diaria.
Quererse a uno mismo es esencial.

hombre con las manos en los bolsillos

Por ello, vamos a ver unas claves fundamentales que nos ayudarán a querernos más.

1. Deja de criticarte
Ser crítica contigo misma no es malo. Pero hacerlo en exceso no es recomendable para nadie. Tienes que saber criticar únicamente aquello que debe ser criticado y no tomar la crítica como una costumbre interminable. Si sientes que estás gordo/a, en lugar de lamentarte y pensar que ya no eres sexy, lucha para ser sexy y estar delgado, haz dieta, sal a correr, etc

2. Deja de asustarte
Si piensas continuamente en situaciones o cosas negativas, puedes buscar algo que te gustaría poner en su lugar (una puesta de sol, un deporte que te gusta, un paisaje hermoso, una playa…cualquier cosa que te relaje). Esta imagen la utilizaremos como un interruptor cada vez que nos asalte alguno de los pensamientos que nos asustan.

3. Sé paciente, amable y cariñosa contigo misma/o
Nadie es perfecto. Y todo el mundo comete errores, incluso nosotros mismos. Tenemos que tener paciencia y tratarnos con cariño y amabilidad cuando cometamos un error. Si alguien pone de relieve tus errores, simplemente dile: YO NO SOY PERFECTO ¿Y TÚ LO ERES?

4. Acepta la realidad
Acepta que no todo debe ser como a ti te gustaría, tú puedes mandar en ti misma y en tus sentimientos, pero no puedes hacerlo con los demás. No pretendas caer bien a todos, no pretendas que alguien que no te ama lo haga, no intentes manipular a los demás para que se comporten como tu quieres. Limítate a quererte a ti misma

5. Cuida tu mente
La relajación, la visualización y meditación son de gran ayuda para mantener nuestra mente sana. Cuando estés nerviosa respira profundamente 7 veces seguidas, toma un baño relajante, visualiza la llama de una vela o pasea por la orilla del mar mirando al infinito y oyendo el ruido del mar.

6. Cuida tu cuerpo
Al igual que nuestra mente, el cuerpo también debemos cuidarlo. Hay personas que caen en alguna adicción porque no ha sabido encontrar una manera positiva de satisfacer sus necesidades, creyendo que el alcohol y las drogas les ayuda a escapar de la sensación de no valer nada y evadirse de la realidad. Castigarte mentalmente también es una adicción

7. Elógiate y felicítate
Al igual que ser crítico con uno mismo, en su justa medida, es adecuado, el felicitarnos por algo bien hecho. Si eres una persona discreta o tímida y no quieres hacerlo públicamente hazlo para ti sola, en la intimidad.

8. Apóyate
Al igual que en muchas ocasiones necesitamos el apoyo de los demás, es fundamental tener el propio apoyo a la hora de hacer cualquier cosa. Quererte a ti, significa apoyarte a ti mismo. Cuando sientas que algo o alguien puede contigo, habla con tu YO interior y di: YO PUEDO CONTIGO, PORQUE TU NO ERES MÁS FUERTE QUE YO.

9. Acepta tus defectos
Es obvio que tenemos que querernos con nuestras virtudes y nuestros defectos. Y en el caso de los segundos hay que reconocerlos sin miedo, aceptarlos (si no se pueden cambiar) y reírnos de ellos e intentar cambiarlos, si se pueden cambiar.

10. Trabaja ante el espejo
Cada día, después de levantarnos, tenemos que llevar a cabo una visualización positiva delante del espejo. También ahí podemos perdonarnos algún error que hayamos cometido, felicitarnos por los logros del día anterior y empoderar el nuevo día .

11. Olvídate de las máscaras sociales
Amarse a uno mismo es despojarnos de máscaras y convencionalismos. No tienes que agradar a todo el mundo, acepta que hay gente a la que le caes mal y acepta que hay gente que no te quiere bien.
Si tú te muestras tal y como eres, todos los que te rodean sabrán apreciar tu honestidad y querrán estar contigo.

12. No aceptes lo que no te gusta
No permitas que otros te hagan sentir imponiendo sus normas. Recuerda que eres una persona independiente y sólo tu eres la dueña de tu destino. Deja clara tu postura ante los demás. Maneja tu propia vida y no permitas que otros tomen las riendas.

test de autoestima

Una vez que hayas aprendido a quererte a ti misma podrás empezar a aceptar lo que tienes en tu vida y podrás decidir con claridad si es bueno para ti.

Querernos tal como somos es la forma más rápida de solucionar cualquier problema.
Y, además, más de uno se sorprenderá al comprobar cómo las buenas vibraciones que emitimos atraen a otras personas hacia nosotros.

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